孕期補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題，沒(méi)有哪個(gè)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽希望自己的孩子從小就缺鈣的，但是仍有不少人存在著認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，以下十個(gè)關(guān)于孕期補(bǔ)鈣的真相，希望能得到各位爸媽的關(guān)注。

  真相一：每位準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)鈣。

  不要覺(jué)得這種說(shuō)法很夸張，事實(shí)就是如此。懷孕期間，媽媽們的鈣質(zhì)需求是相當(dāng)大的，雖然通過(guò)調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)可以起到一定的補(bǔ)鈣作用，但若不輔以鈣劑，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了母嬰需求的。

  孕期缺鈣對(duì)媽媽和寶寶都有影響，孕婦會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、抽筋、盆骨疼痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重者產(chǎn)后會(huì)患上骨質(zhì)疏松或軟骨病。而寶寶缺鈣會(huì)得先天性喉軟骨軟化病、雞胸等疾病，影響身體健康。

  真相二：補(bǔ)鈣過(guò)多也不好。

  并不是所有事情都是多多益善的，至少孕期補(bǔ)鈣就不是。孕媽如果不按醫(yī)囑擅自提高鈣質(zhì)服用量，會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起腎結(jié)石或者高鈣血癥，還是比較危險(xiǎn)的。不過(guò)，只要大家合適安排膳食，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)鈣，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

  小編提示：人體內(nèi)維生素D含量偏低會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此在補(bǔ)鈣的同時(shí)可以少量的補(bǔ)充維D。

  真相三：補(bǔ)鈣不能憑感覺(jué)。

  選擇哪種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，每日需要補(bǔ)多少鈣，都應(yīng)該事先考慮好。如果準(zhǔn)媽媽無(wú)法準(zhǔn)確把握，可以先詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。但不管怎樣，孕媽們都要在正規(guī)的藥店選擇質(zhì)量合格的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，以免出現(xiàn)意外。

  真相四：備孕期間就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)鈣。

  雖然準(zhǔn)媽媽的鈣質(zhì)需求是從孕期開(kāi)始增加的，但最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是備孕期。除了每天的飲食之外，孕媽還需堅(jiān)持服食200~300mg左右的鈣劑以滿足身體的需求。

  小編提示：孕期補(bǔ)鈣的警戒線是在懷孕的第20周，該時(shí)期內(nèi)胎兒的骨骼發(fā)育非常旺盛，萬(wàn)不可缺鈣。

  真相五：服用多種維生素和孕期補(bǔ)鈣關(guān)系不大。

  除了維生素D之外，其他維生素和補(bǔ)鈣之間的關(guān)聯(lián)不大，關(guān)鍵是要保證每日鈣質(zhì)的攝入量。在懷孕的中晚期，除了每日進(jìn)食之外，還需要補(bǔ)充600~800mg的鈣劑。

  真相六：每次補(bǔ)鈣不可過(guò)多。

  孕期補(bǔ)鈣也應(yīng)該采取“少吃多餐”的原則，少量多次的服用鈣劑，吸收率比一次大量補(bǔ)鈣要高的多。一般來(lái)說(shuō)，一次服用的鈣劑量最好不要超過(guò)500mg。

  真相七：補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是睡前。

  每日凌晨，人體的骨骼細(xì)胞會(huì)不斷地更新，算上消化吸收的時(shí)間，孕媽們最好在睡前三小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣。此外，盡量避開(kāi)用餐前后服食鈣劑，以免被食物中的成分影響吸收。

  真相八：大骨湯無(wú)法補(bǔ)鈣。

  老人家常說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，如果缺鈣，自然會(huì)想到喝大骨湯。其實(shí)這是種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。以一公斤的大骨湯為標(biāo)準(zhǔn)，煮上兩個(gè)小時(shí)，湯水中的鈣含量?jī)H為20mg左右，倒是脂肪含量相當(dāng)?shù)母撸衅诓灰硕嗪取?/p>

  真相九：光曬太陽(yáng)是不能補(bǔ)鈣的。

  媽媽們需要明確，紫外線能夠促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D，有助于鈣的吸收，但前提是體內(nèi)有足夠的鈣質(zhì)。所以，光曬太陽(yáng)是不能補(bǔ)鈣的，必須先攝入充足的鈣質(zhì)。

  真相十：補(bǔ)鈣需要少吃鹽。

  食用鹽的主要成分是氯化鈉，腎臟在代謝鈉元素時(shí)需要消耗很多鈣質(zhì)，所以食用鹽吃的越多，鈣質(zhì)流失的就越多。懷孕期間，寶媽們的飲食還是清淡點(diǎn)好。

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